Les élèves ont "modernisé" la chanson féministe "le matin je me lève en chantant", en respectant l'identité de la chanson. Un refrain nouveau a notamment été ajouté. Avec l'équipe de FILM BEGIN, les filles ont travaillé le phrasé , le timbre et le rythme. La chanson a été enregistrée au mois de décembre. Le clip vient d'être achevé. Nous avons tourné le clip musical illustrant la chanson à Lauraguel, petit village de l'Aude. Les élèves ont été à 100%, entre le COVID, le rythme nouveau du lycée....bref, elles sont géniales !

© iStock Les yeux à peine ouverts, ils râlent, grognent ou refusent de prononcer un mot pour certains, sortir du lit relève du cauchemar. Pourquoi cette humeur massacrante dès le matin et comment apprendre à se lever du bon pied ? Pourquoi ? Chaque matin, j’ai l’impression d’évoluer dans cette publicité pour la chicorée où un ours bourru descend des escaliers en pyjama, confesse Alexandre, 42 ans. Mes proches savent qu’il ne faut pas m’adresser la parole. J’ai besoin d’un long moment pour devenir socialement acceptable ! » Une heure plus tard, Alexandre est effectivement prêt à prendre part à la vie familiale. La mauvaise humeur matinale peut être envisagée autrement que sous un angle négatif, avance la psychothérapeute Béatrice Millêtre. Elle correspond à un temps pour être dans sa bulle, penser à soi plutôt que de se lancer immédiatement dans la vie sociale. » Un moment que, selon la psychothérapeute, trop peu de gens savent encore s’accorder. Pour autant, si elle bénéficie à Alexandre, sa femme, elle, trouve cette pause méditative un peu trop longue et douloureuse… Je suis soumis à des impératifs physiologiques. Face au sommeil, nous ne sommes pas égaux. Quand certains éteignent sans complexe la lumière à 22 heures, d’autres peinent à fermer un oeil avant une heure avancée. Et ont donc plus de mal à émerger aux aurores… Comme l’explique la psychiatre Sylvie Royant- Parola, responsable du réseau Morphée, consacré à la prise en charge des troubles du sommeil, que nous nous sentions plutôt “du soir” ou “du matin” relève de facteurs génétiques. » Si nos parents sont de gros dormeurs, nous risquons fort de suivre le même chemin. Quant à la diffi - culté notoire des grincheux à établir une communication au petit déjeuner, elle a, elle aussi, une explication physiologique Le matin, la tension physique des gens “du soir” est encore basse », observe la psychiatre. Je m’inscris dans une histoire familiale. Pour Sylvie Cady, psychosomaticienne et directrice du Centre international de psychosomatique Cips, la cause des matins douloureux peut aussi être recherchée du côté de la famille, mais d’un point de vue psychologique Des levers trop brutaux ou peu affectueux dans l’enfance peuvent conditionner nos réveils d’adultes. » Les matins chagrins ne seraient alors que la répétition de scènes établies depuis notre plus jeune âge. La psychosomaticienne pointe également du doigt un sevrage affectif trop rapide. Dire trop tôt à un enfant “Tu te prends en main, tu te réveilles tout seul désormais” peut entraver sa capacité à se lever sereinement. » Ma vie ne me satisfait pas. La mauvaise humeur peut également être liée à la perspective de cette longue journée qui se présente devant nous. Or, au réveil, tout le monde ne se projette pas de façon négative dans le jour qui vient, rappelle Sylvie Cady, c’est plutôt l’apanage de gens déprimés ou angoissés. » Alors que le sommeil nous offre une bulle salutaire d’oubli, un refuge, le réveil nous ramène brutalement à des réalités plus déplaisantes. Si nous estimons que notre travail n’a pas de sens, difficile de se réjouir une fois le jour levé. Pour aller plus loin TEST Dormez-vous assez ? Faites votre bilan sommeil ! Que faire ? Se forcer Il n’y a pas de fatalité à être de mauvaise humeur le matin. Nous évoluons, et certaines circonstances de l’existence peuvent nous y aider. L’arrivée d’enfants dans le couple peut ainsi bouleverser l’ordre de nos priorités, remarque la psychothérapeute Béatrice Millêtre. Regardez autour de vous rares sont les parents qui offrent le matin une mine renfrognée à leurs petits ! » S’offrir un réveil en douceur Parce qu’il est souvent déterminé par des contingences extérieures, le réveil a rarement l’aspect d’un moment de plaisir. Il faut se ménager des temps de latence, préconise la psychiatre Sylvie Royant-Parola. Par exemple, préférer une douche au lever plutôt que le soir. Et s’offrir un bon petit déjeuner, même si les gens “du soir” n’ont, en général, pas très faim le matin. » La psychiatre propose aussi l’utilisation d’un simulateur d’aube, pour un lever moins agressif qu’avec le radio-réveil. Faire le point La mauvaise humeur matinale peut être le signe qu’une introspection s’impose… Revisitez les réveils de votre enfance comment se déroulaient-ils ? » propose la psychosomaticienne Sylvie Cady. Le moment est aussi propice à l’examen de son parcours professionnel. La mauvaise humeur serait alors un signal d’alarme. Si l’insatisfaction est manifeste à l’idée de partir au travail, pourquoi ne pas envisager un bilan de compétences ? Pour aller plus loin A lire Comment retrouver le sommeil par soi-même de Sylvie Royant-Parola La mauvaise humeur du matin peut être due à un sommeil de piètre qualité. La psychiatre propose ici des pistes pour renouer avec Morphée, en faisant appel à des principes comportementaux et cognitifs Odile Jacob, “Pratique”, 2008. Témoignage Mathilde, 37 ans, agent immobilier La raison de ma mauvaise humeur matinale ? L’ambiance déplorable dans mon job et un chef odieux. Le problème, c’est qu’un nouveau travail ne se trouve pas sous le sabot d’un cheval. Alors j’ai décidé de m’offrir un plaisir quotidien dans lequel je me projette au réveil. Cela peut être un soin en institut, un café avec une amie, un déjeuner avec un employeur potentiel… Bref, des moments que je m’offre, pour donner une couleur énergique, optimiste à mes matins. »

Le mat D in, je m'éveille en chan A tant Et le s A7 oir, je me couche en dan D sant x2 Entre te D mps, D7dim je fais la Em sieste Voilà t A7 out ce qui me D reste Ou je me fais D7 du ca G fé On ne D se soigne A7 jamais a D ssez A La la l D a la la A7 la la la la la D la la G la D G La la la la la la la l D a la la E7 la la la la. A7 Le matin, je me lave en chantant Et le soir, je me baigne en dansant x2 Entre temps, je me promène Une activité moyenne Me conduit à m'reposer On ne se soigne jamais assez La la la la la la la la la Le matin, on s'embrasse en chantant Et le soir, on s'enlace en dansant x2 Entre temps, on se caresse Y'a vraiment rien qui nous presse On va même se recoucher On ne se soigne jamais assez La la la la la la la la la Le matin, je m'éveille en chantant Et le soir, je me couche en dansant x2 Jamais je ne m'intéresse A la bombe vengeresse Qui un jour f 'ra tout sauter On ne nous soigne jamais assez Le matin, je m'éveille en chantant

le matin je me lève en chantant